Kult usilovnosti západnej spoločnosti nás doviedol až k tomu, že o oddychu, ktorý je základnou ľudskou potrebou, uvažujeme ako o niečom, čo je sebecké a morálne zlé. Ukázalo sa to aj počas veľkého medzinárodného výskumu, ktorého výsledky nájdete pod názvom The Rest Test.

Celých 60 percent opýtaných má totiž pocit, že nemajú kvôli nekonečným požiadavkám a povinnostiam dosť času a priestoru na oddych alebo že je ich potreba oddychu oproti ostatným ľuďom vyššia a cítia sa kvôli tomu previnilo.

Pritom oddych je úplne kľúčový pre naše duševné a emočné zdravie. Pre jeho deficit prichádzame o schopnosť sústrediť sa, cítime sa vyčerpaní a emočne labilní.

Oddychovať však nemusíme 5-6 hodín vkuse (to by mohlo byť kontraproduktívne, keďže v takých prípadoch sa väčšinou dostavuje letargia a pocit viny) a iba takým spôsobom, že budeme v pokoji sedieť. Naopak, mnohí z nás si potrebujú oddýchnuť od sedavého spôsobu života, takže aj lezenie po horách, záhradkárčenie, hranie na hudobný nástroj, prechádzky, plávanie a podobné aktivity sa počítajú ako oddych. Podstatné je, aby ste sa počas oddychu odpútali od svojich problémov a povinností a zažili pocit spokojnej únavy či príjemného uvoľnenia.

Najviac odpočívame, keď sa venujeme sebe, alebo robíme, čo nás baví

Ďalším zaujímavým zistením, ktorý prieskum ukázal, je to, že si ľudia najlepšie oddýchnu pri aktivitách, ktoré vykonávajú sami – vrátane čítania, chôdze alebo počúvania hudby, a to platí aj pre introvertov, aj pre extrovertov.

Podľa psychologičky Felicity Callardovej z teamu The Rest Test je to preto, že osamote sa ľahšie naladíme na to, čo sa deje v našej mysli a našom tele. Keď venujeme pozornosť signálom svojho tela, môžeme mu dopriať presne to, čo potrebuje – či už ide o oddych alebo telesnú aktivitu.

Keď sa zameriame na vnemy prichádzajúce z nášho tela, vtiahne nás to do „tu a teraz“, čo prispeje k uvoľneniu našej preťaženej mysle. Navyše, najnovšie výskumy ukazujú, že pomalý pohyb spojený so sústredeným vnímaním tela nám prináša podobné benefity ako intenzívne cvičenie či kruhový tréning.

Ako si nájsť viac času pre seba

Ako si však na seba v našom hektickom spôsobe života, keď sa stále niekam ponáhľame alebo niečo doháňame, či riešime, nájsť čas?

Inšpirovať sa môžete v tých častiach sveta, kde je siesta súčasťou každodenného rytmu a hamaky visia na všetkých terasách, v obývačkách aj spálňach.

Hamaky totiž majú tú čarovanú moc zhojdať vás počas krátkej chvíle do pohody. Navyše, aj vo chvíľach pokoja udržujú (na rozdiel od klasických stoličiek a kresiel) naše telesné tekutiny v pohybe, a tak podporujú obnovu celého organizmu.

V hamake sa tiež môžete na chvíľu schovať pred svetom a realizovať zmienené mindfulness (vedome pozorovať, čo sa odohráva v našom tele a čo vnímajú naše zmysly, okamih za okamihom). Ako na to sa dozviete v článku Mindfulness a interocepcia, ktorý nájdete na našom blogu.

A v neposlednom rade vám hamaky pripomínajú, že čas na oddych je práve teraz. Nie až …, poznáte to, však?

Tak príjemné oddychom naplnené prázdniny, dovolenku, leto, život…