Vysokoškolské štúdium nie je prechádzka ružovou záhradou ani nekonečný mejdan, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Študenti často bojujú s veľkým tlakom a stresom zo skúšok a testov.

A keďže stres negatívne ovplyvňuje kognitívne funkcie, ako sú pozornosť, pamäť, myslenie, chápanie a riešenie problémov, nie sú takí výkonní, ako by chceli. Dostávajú sa tak do bludného kruhu, z ktorého sa mnohí snažia uniknúť braním rôznych liekov - povzbudzujúcich, upokojujúcich aj antidepresív. Poznáte to tiež?

Pritom, podľa vedcov fyziológie z výzkumného centra z Keraly, by stačilo rozmiestniť na univerzitách a kampusoch hojdačky, hojdacie siete či závesné sedačky, a umožniť študentom tráviť v nich pauzy medzi prednáškami a voľný čas.

Hojdanie dokáže znížiť mieru stresu aj úzkosti

Na základe štúdie, ktorú uskutočnili v Kerale, dokáže totiž pravidelná stimulácia rovnovážneho centra pomocou hojdania zmierniť stres aj úzkosti a zlepšiť fyziologické aj kognitívne funkcie.

Študenti, ktorí sa vo voľnom čase hojdali, vykazovali oproti kontrolnej skupine lepšiu verbálnu aj priestorovú pamäť, počas dňa boli menej ospalí, mali hlbší spánok a tým pádom aj vyššiu kvalitu života – telesného, psychického aj sociálneho.

Aj ich kardiorespiračné a hematologické parametre (krvný tlak, frekvencia tepu a dychu, zrážanlivosť krvi a podobne) mali lepšie hodnoty než ľudia v kontrolnej skupine. K výraznému zvýšeniu väčšinou došlo po 14 až 28 dňoch merania.

Poobedné zdriemnutie si zvyšuje pamäť aj kapacitu prijímať nové informácie

S umiestnením hojdacích sietí či závesných sedačiek v areáli škôl súhlasia aj vedci z kalifornskej university v Berkeley. Tí zistili, že študentom, ktorí si počas dňa zdriemli, sa v podvečerných pamäťových testoch darilo výrazne lepšie, a to až o 40 percent.

Ako je to možné? Podľa výskumníkov je to tým, že mozog počas spánku triedi a presúva informácie z krátkodobej do dlhodobej pamäte, teda z hipokampusu do prefrontálneho kortexu.

Je to, akoby sa vaša e-mailová schránka v hlave preplnila a ak ju spánkom nevyčistíte, nemôžete prijímať ďalšie správy.

Obnova našej pamäťovej kapacity prebieha podľa vedcov v dobe medzi hlbokým spánkom a snovým stavom známym ako Rapid Eye Movement (REM). „Nedokážem si predstaviť, že by nás matka príroda nechala prechádzať z jednej fázy spánku do druhej, keby k tomu nemala pádny dôvod,“ komentuje výsledky výskumu vedúci štúdie a psychológ Matthew Walker.

Naopak, výskum ukázal, že čím menej spíme, tým je naša myseľ pomalšia. Je to spôsobené tým, že sa niektoré časti mozgu pri nedostatku spánku samé vypínajú. Naťahovať bifľovanie dlho do noci a študovať na úkor oddychu sa vám teda naozaj nevyplatí.

Mozog počas spánku opravuje aj chyby spôsobené dlhším bdením, a na neuro-kognitívnej úrovni nás posúva ďalej, než sme boli predtým.

Hamaky pomáhajú nadväzovať nové priateľstvá

Hojdacie siete či závesné sedačky umiestnené v parku pri škole alebo priamo v priestoroch univerzít môžu študentom pomôcť nielen so štúdiom, ale aj s nadväzovaním a upevňovaním priateľstiev s novými spolužiakmi. Vytvárajú totiž pohodovú atmosféru, ku ktorej sa každý rád pripojí.