Vymeňte stoličku za hojdačku. Statické sedenie škodí podobne ako fajčenie

Hojdacie siete a sedačky La Siesta vám do života vnesú viac hravosti aj potešenia.

Dynamické sedenie znižuje únavu

Dynamické sedenie (napríklad v hojdacej sedačke) znižuje pracovnú únavu, zlepšuje koncentráciu, produktivitu a výkonnosť. V závesnej sedačke sú totiž svaly nášho tela, v snahe vyrovnať pohyb sedačky, neustále aktivované. Do činnosti ich uvádza každý náš nádych či drobná zmena polohy. So závesnou sedačkou sme tak v dokonalej rezonancii – ona reaguje na náš pohyb a my na jej.

Vďaka nepretržitej činnosti svalov sa nám zvyšuje obeh krvi, a tým aj zásobovanie tela kyslíkom a živinami, ktoré sú nevyhnutné pre správnu funkciu všetkých orgánov.

Rytmický kolísavý pohyb má tiež pozitívny vplyv na náš nervový systém a psychickú pohodu.

Statické sedenie skracuje život

Naopak, dlhodobé sedenie je podľa nedávnych vedeckých štúdií podobne nebezpečné ako fajčenie. WHO ho označila za 4. najväčšieho zabijaka a uvádza, že ak denne sedíte dlhšie než tri hodiny, skracujete si život v priemere o 2 roky.

Dlhodobé sedenie totiž spomaľuje metabolizmus, znižuje prietok krvi aj miazgy a telu sa nedostáva potrebná energia na zabezpečenie svojej správnej funkcie. Hrozí nám nadváha, kŕčové žily, infarkt, cukrovka, hemoroidy, poruchy trávenia a podobne. Nečinnosť tiež spôsobuje úbytok svalovej hmoty a skracovanie svalov, čo vedie k svalovým disbalanciám a bolestiam pohybového aparátu.

Každú polhodinu vstaňte

Ďalšia štúdia z Kolumbijskej univerzity ukazuje, že nezáleží iba na celkovej dobe, ktorú strávime denne usadení pred počítačom, za volantom, či pred televíziou, ale aj na dĺžke jednotlivých intervalov.

Čím častejšie sa postavíte zo stoličky, tým lepšie pre vaše zdravie. Najlepšie sa totiž darilo tým účastníkom štúdie, ktorí vkuse nesedeli dlhšie než 30 minút. U tých, ktorí v sede trávili 60 – 90 minút bez prerušenia, viac než 12 hodín denne, je riziko predčasného úmrtia až dvojnásobné.

Tieto výsledky potvrdzuje aj kniha Sitting Kills, Moving Heals (Sedenie zabíja, pohyb uzdravuje) od bývalej riaditeľky oddelenia Life Sciences NASA, ktorá mala na starosti zdravie astronautov.

Podľa nej každodenné drobné pohyby, ako je prenášanie váhy, vstávanie či preťahovanie, vygenerujú za deň oveľa viac vitálnej energie než jedno intenzívne cvičenie v dĺžke 30 minút. Z tohto dôvodu sú časté zmeny polohy, obyčajná chôdza či preťahovanie na udržanie nášho zdravia najzásadnejšie.

Striedajte miesta aj polohy

Ak chceme zostať väčšinu dne telesne aj mentálne svieži, potrebujeme udržať telo v chode. Ideálne je, keď máme okrem klasickej stoličky k dispozícii aj hojdaciu závesnú sedačku a pravidelne ich striedame.

Jedna hodina cvičenia nedokáže vyrovnať osem hodín sedenia na stoličke, pretože „nečinnosť“ zásadne ovplyvňuje náš metabolizmus, ktorý sa už po 30 minútach na stoličke spomalí až o 90 percent.

Vyskúšajte Power Nap

V hojdacej sedačke môžete napríklad vybavovať telefonáty, diskutovať s kolegami a podobne. Google, Nike, Facebook a ďalšie šikovné firmy to už pochopili a produktivitu a spokojnosť svojich zamestnancov zvyšujú rôznorodým pracovným prostredím.

Nechýbajú v ňom ani miesta, kde si po obede môžete dať šlofíka, ktorého v anglicky hovoriacich krajinách premenovali na „power nap“. Ten totiž podľa neurovedca, profesora M. Walkera, z university v Berkely osviežuje, povzbudzuje kreatívne myslenie a tiež znižuje absenciu zamestnancov.

Nechajte sa inšpirovať a vylepšite si svoje pracovné prostredie tak, aby viac prospievalo vášmu zdraviu a prirodzeným potrebám ľudského tela.

Rozmanitý pohyb je nevyhnutným predpokladom pre zdravý vývoj detí, a to nielen po telesnej či psychickej stránke, ale tiež po tej intelektuálnej. Mozog totiž musí pri pohybe spracovávať veľké množstvo informácií a vytvárať nové neurónové spoje, a tým jeho kapacita rastie. Nie nadarmo získali produkty La Siesta v roku 2020 pečať kvality „Movement Innovation“ .